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2011年3月 1日 18:37
月曜日の仕事始めはスキー翌日で筋肉痛が辛い。ここ数週間そんな繰り返し。
筋肉痛の原因は、一般的には「運動で生じる疲労物質の乳酸が筋肉中の毛細血管に長時間残り、これが筋肉への酸素供給を邪魔して痛みを起こす。」という説明ですがあくまでも仮説にすぎないそうです。
現在は、「筋線維とその周りの結合組織の損傷が回復過程において炎症を起こして、その際に発生した発痛物質が筋膜を刺激する。」という説が有力だそうです。
毎週一回、腰整体をしてもらうのですが、筋肉痛がひどい状態だったので、整体を止めて筋肉痛除去のスポーツマッサージを試みました。
すでに太股やふくら脛にかなりの痛みがあったので、マッサージ自体が痛くて声が漏れるほどの60分でした。その夜はさほど痛みが減少したとは感じませんでしたが、翌朝にビックリ。完全に筋肉痛が無くなっていた。普段なら3日間位は痛いのに・・・。
さすが、プロのなせる技。先生の話では、スキー終わったその足で来れば、マッサージ中も痛くなく、痛みも残らないとのこと。しかし、さすがにそれは無理。
2月の最後の週末に、子供を連れて嬬恋パルコールにてお遊びスキーだったのですが、2日間にわたり10代と20代の男子と一緒に行動したので、太股と脹ら脛の筋肉がパンパン状態。またまた月曜日が辛いなー。
車で帰える途中、バラキ湖近くにある「湖畔の湯」に立ち寄る。湯船につかりながら、先生のマッサージの仕方と
痛みを感じた箇所を思い出しながら入浴中に、脹ら脛の裏と太股の表裏さらに二の腕を揉みほぐしてみました。
そして翌朝の月曜日、なんと驚くことに筋肉痛がまったくありません。
入浴中に平行して疲労している筋肉を軽くマッサージすることは、湯船に浸かるだけよりも、いっそう血行がよくなり発痛物質や疲労物質を排除することになるのだそうです。
ちなみに、自己流浴中マッサージをした筋肉は、次の通りです。 お試しあれ!!
脹ら脛 = 下腿三頭筋
太股表 = 大腿四頭筋
太股裏 = 大腿二頭筋
膝外側 = 腸脛靱帯
二の腕 = 上腕三頭筋
2011/03/02 ky
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